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黄瓜怎么吃减肥 吃黄瓜减肥的忌讳

新起点 减肥食谱 2021-11-16 19:32:50 74 0

吃黄瓜能减肥吗

吃黄瓜是能够 减肥的,由于黄瓜的热量、脂肪率基础为零,可是却有很多的[文]化学纤维和水份,非常容易令人造成饱腹感,并且丝瓜含有的[章]很多化学纤维非常容易协助胃肠移动,清除身体内毒素,进而[来]具有减肥的功效。

黄瓜怎么吃减肥

丝瓜酸奶沙拉

原材料:丝瓜,三个,大蒜,两个,盐,适当,干香薄荷,2[自]汤勺,原味酸奶,1杯,植物油,1汤勺。

作法

1.丝瓜削皮去籽切割成一小块片状,大蒜剁碎。把蒜末和丝[新]瓜搅拌均匀,随后把黄瓜切片匀称整平地放到水果沙拉盘里,[起]撒上盐。置放25分鐘上下。

2.把从丝瓜里流出去的水扔掉,随后撒上干香薄荷。

3.酸牛奶搅拌后倒在丝瓜上,放入电冰箱里至彻底冷冻,就[点]可以享受了。

黄瓜鸡丁

光吃黄瓜也不太可能保证营养搭配的,假如要吃点肉就必定是[减]挑选鸡脯肉,鸡肉热量低营养成分高。黄瓜鸡丁这家常小菜就[肥]较为合适爱吃荤又想减肥的MM们了。

原材料:丝瓜一根,鸡胸脯200克,盐,味精。

作法

1.丝瓜削皮去籽,鸡脯肉和丝瓜均切切丁。

2.鸡脯肉用米酒,盐,鸡蛋清,芡粉翻拌,淹制十分钟。

3.锅中加点油,把鸡脯肉滑一下捞起来沥干油。

4.锅中留少量的油,放进葱段、姜未爆锅出香气再放进丝瓜[网]、滑好的鸡胸脯、盐和味精,翻勺即成。

丝瓜猕猴桃汁

原材料:丝瓜、弥猴桃、纯蜂蜜。

作法

1、将清洗的丝瓜削皮切一小块,猕猴桃去皮切片。

2、将二者一同倒进搅拌器中,将其拌和熬汁后,倒进一丝纯[h]蜂蜜,搅拌均匀后就可以食用。

减肥基本原理:这款美味可口水果汁,能使你造成饱腹感,还[t]能推动身体排毒,是养颜美容减肥上品。

丝瓜烧豆腐

原材料

丝瓜、水豆腐、调料尖椒片、小香葱段、调味品盐、鸡精、木[t]薯淀粉、葱、姜。

作法

1.先把丝瓜打皮切成厚圆片,备用。

2.水豆腐打厚片,炒锅容易上火,放进底油,先把水豆腐煎[p]至双面橙黄色,随后把丝瓜放进,放盐、生抽、鸡精,加适当[:]的汤,待料汁要收干时,放进尖椒片,用淀粉勾芡,撒小香葱[/]段,出勺摆盘。

减肥基本原理

水豆腐在天然植物食材中蛋白质成分最大,且其蛋白非常容易[/]被身体消化,是胃肠消化吸收功能减少的人的理想化食材。

水豆腐寒性,含糖分非常少,有控制人体和润肺平火功效。

配搭茯苓功效生津润的而丝瓜具备清热解毒有利排尿、补虚、[x]祛毒、消肿、润肺行津、润肺平胃及清热解毒散血等作用。

这家常小菜非常合适重视保健养生的减肥群体呢! 这家常小菜能使你造成饱腹感,还能推动肠胃蠕动与消化吸收[q],常吃能轻轻松松瘦出A4腰哦。

黄瓜拌木耳

原材料

黑木耳、丝瓜、盐、食用醋、芝麻油、辣椒油。

作法

1、将泡开的黑木耳掰成小朵,把清洗的丝瓜切割成片状,用[d]一丝盐腌渍一会儿,再用冷水清洗。

2、将黑木耳倒进锅中绰水,烂熟后将其捞起来控干水,放进[w]装着丝瓜的器皿中,而后加上一丝盐、食用醋、芝麻油、辣椒[z]油,将其一同搅拌均匀就可以。

减肥基本原理

此菜口味淡、可口,有利于健脾开胃。丝瓜配搭黑木耳,身体[.]排毒、减肥作用好。

黑木耳含有多种多样营养元素,被称作“素中之荤”。黑木耳[c]中的绿色植物胶原纤维,有极强的吸附性,可将残余在身体消[o]化道中的一些残渣集中化吸咐,再排出来身体之外,进而具有[m]身体排毒清肠排毒的功效。

二者混吃可做到减肥、滋补养生健壮、和血、均衡营养成分之[/]作用。

丝瓜玉米粥

原材料

丝瓜、苞米、梗米、盐。

作法

1、将丝瓜清洗后削皮,切成小丁,用一丝盐翻拌后腌渍一会[文]

2、将清洗整洁的梗米倒进锅中熬煮,一会儿后倒进清洗的玉[章]米,待梗米肿胀后,把用冷水清洗的丝瓜丁倒进锅中,将其一[来]同熬煮至梗米崩裂,最终撒 一丝盐就可以。

减肥基本原理

丝瓜玉米粥有身体排毒的作用,常常做出去吃得话可以请搜的[自]瘦下去噢。

皮蛋黄瓜汤

原材料

丝瓜、松花皮蛋、蒜、葱段、盐、芝麻油。

作法

1、将清洗的丝瓜削皮切一小块,松花皮蛋清洗后切片。

2、将蒜泥倒进锅中进行爆香,而后将松花皮蛋倒进锅中煎至[新]金黄色,再把丝瓜倒进一同煸炒,一会儿后往锅中加上适当的[起]冷水,待其水滚后撒一丝葱段与盐、芝麻油就可以。

减肥基本原理

这道汤很美味,常吃就能轻轻松松变成瘦身美人。

丝瓜乳酪芥味水果沙拉

作法

1.熟鸡蛋二只,蛋白质滚刀块,鸡蛋黄预留。

2.冷冻甜玉米一小碗解除冻结(还可以是一般熟玉米拿取苞[点]米颗粒)。

3.三只丝瓜削皮(也并不削皮)滚刀块。

4.奶酪或是一切你喜爱的乳酪滚刀块。

5.把日本芥末、色拉酱、植物油和鸡蛋黄调为汁一起拌入原[减]材料中就可以。

减肥基本原理

丝瓜自身便是低卡食物,加上美味可口的乳酪不但可以有较强[肥]的饱腹感,还能产生瘦身效果哦。

白木耳黄瓜丝

作法

1.黄瓜切丝,枸杞用温小水泡一下。

2.将白木耳入开水烫熟,捞起来过凉白开水,随后掰成小朵[网]

3.黄瓜丝、白木耳、熟芝麻和枸杞入调养盆,撒上盐和鸡精[h],再加醋和芝麻油,搅拌均匀,马上摆盘服用。

减肥基本原理

白木耳具有健脾健脾开胃的,又有养血清肠排毒的功效,配搭[t]清新的丝瓜可降低人体脂肪又能具有大便的功效,不可多得减[t]肥菜谱之选。

黄瓜炒鸡蛋

作法

1.黄瓜切片预留,生鸡蛋打匀,打的情况下里边略微放豆豆[p]淀粉水,那样鸡蛋炒出去会嫩嫩的很好吃。

2.油至八成热,将鸡蛋液入锅煸炒,熟后盛出预留。

3.另添油烧,下蒜沫、姜片油爆,带出味儿,下丝瓜,煸炒[:],丝瓜要熟的情况下把炒好的生鸡蛋入锅一起炒,放盐.熟后[/]加味精少量。

4.浇上少量芝麻油,起锅摆盘。

减肥基本原理

3根丝瓜再加两个鸡蛋的热量总数仅有不上300大卡发热量[/],那么低脂肪的菜谱没有理由是减肥姐妹们的挑选呢!

丝瓜自身也是美容护肤减肥食品类,加上营养成分的生鸡蛋更[x]能为减肥产生实际效果哦!

糖醋黄瓜

原材料

丝瓜1斤,醋适当,白砂糖适当。

作法

1.将丝瓜去瓢切片状,用盐腌一下随后扔掉食盐水。

2.用凉白开水洗一下,捞出控干水。

3.放糖,醋翻拌就可以。

吃黄瓜减肥的忌讳

1、不适合生吃不干净的丝瓜。

2、不适合与花椰菜、青菜、番茄、沃柑同食。

3、不适合弃汁制馅服用。

4、不适合多食挑食。

5、不适合和朝天椒、西兰花同食。

6、不必加碱或高烧煮后服用。

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