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减肥蔬菜清肠减肥有哪些_韩国女星减肥食谱

新起点 减肥方法 2021-11-21 19:41:05 29 0

 star’s diet recipe(明星的减肥食谱)保持苗条弹性身段的身材终结者们的食谱公开。各食谱的营养素,甚至食物专家一些另外的小建议,以及所有食物减肥所必需的,给予指导。有减肥计划的,千万不要错过哟!

 hyo min(孝敏)

  纤细笔直的手臂和大腿充满诱惑的t-ara孝敏。最近,向[文]腹肌明星队列靠拢的她,一餐吃的简直是一份苛刻的减肥食谱[章]

  减肥餐:地瓜、煮蛋黄、胡萝卜、黄瓜、炖圆白菜

  营养素分析:黄瓜100g,热量很低,不过9kcal,能[来]补充减肥时可能不足的水分。圆白菜是一种纤维质丰富,热量[自]低,却能给人饱腹感的食物,煮着吃有助于消化。胡萝卜能排[新]除有害氧和各种老废物,提高免疫功能。

  tip: 胡萝卜和黄瓜相克,一起吃的话会破坏维生素,因此最好错开[起]时间食用。

  jang yun ju(张允珠)

  腰身纤细,身体线条光滑笔挺,如仙女下凡般的张允珠。她的[点]食谱很朴素,每餐主要是煮鸡蛋和蔬菜。

  减肥食谱:用香蕉、豆奶磨成的汁,以及橄榄油、盐、柠檬汁[减]拌蔬菜、煮鸡蛋、烤地瓜、樱桃

  营养素分析:煮鸡蛋提供蛋白质,各种蔬菜和水果有助于维生[肥]素和无机物的摄取。豆奶含有的异黄酮不仅能减少小便流失的[网]钙,强健骨骼,还有提高记忆力的功能。

  tip:香蕉能消除减肥产生的压力,给人心理上的安全感。[h]并且,运动后吃香蕉,有助于恢复气力。

  jun hye bin(全慧彬)

  通过舒展体操来塑造结实身材的全慧彬,展示她的食谱,以及[t]高效的减肥食物。

  食谱:烧鸡胸肉,烧鲢鱼,地瓜一个,蓝莓,水果,嫩菜叶沙[t]

  营养素分析:这是一份蛋白质、维生素、脂肪等营养素均衡的[p]食谱。烧鲢鱼和鸡胸肉同样都是高蛋白低热量食物,鲢鱼里流[:]出的油通过不饱和脂肪酸有分解脂肪的功能,有利于减肥。这[/]里面还含有丰富铁质,有助于预防贫血,里面的镁能缓解关节[/]炎、肌肉痛、神经痛。

  tip:烧好的鸡胸肉和鲢鱼,再淋上柠檬汁,吃起来会更美味。

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