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一周瘦10斤的减肥食谱

新起点 减肥食谱 2021-01-21 19:54:02 114 0

一周瘦10斤的减肥食谱

1.越吃越瘦。芹菜可以看到很多“纤维”,但与白菜和豆类[文]相比,芹菜的膳食纤维含量最高。芹菜还有刺激胃肠蠕动,帮[章]助排便的作用,对减肥也有帮助。

芹菜。

2.西兰花不仅是一种新鲜独特的蔬菜,热量低,饱和度强,[来]饱腹感强,可以减少食物摄入,达到减肥的目的。西兰花也是[自]一种非常有药理作用的蔬菜。吃西兰花对我们的健康很有帮助[新]

西兰花。

3.然后是黄瓜。众所周知,黄瓜含有96%以上的水分,富[起]含汁液,香甜可口。黄瓜热量低,吃了不胖。黄瓜有“三低”[点],一低胆固醇,二低钠,三低饱和脂肪酸,富含钾,既有益健[减]康,又有利于减肥。

黄瓜。

有人说素菜可以减肥。我相信荤菜富含油脂。怎么才能减肥?[肥]别急,听给力未莱减肥吧给你说话。

1.吃鸡蛋减肥,比起吃无聊的素菜,鸡蛋不仅能吃饱,还能[网]吃得津津有味。有的人甚至一日三餐加鸡蛋和蔬菜,既能满足[h]食欲,又不至于减肥太辛苦。在这里,我们要提醒你多吃蛋白[t]质,少吃蛋黄,这样不仅能减肥还能降高胆固醇…当然,吃鸡[t]蛋的前提是不能天天煎鸡蛋,所以吃鸡蛋不是减肥的方法。最[p]好的方法就是用清水煮鸡蛋,营养丰富,味道鲜美,科学!

鸡蛋。

也有人说,鸡蛋是肉吗?当然算了,难道你忘了那句谚语?三[:]鸡四蛋!

2.下一步是鸡肉,我们去荤菜。鸡肉,尤其是鸡胸肉,热量[/]低,蛋白质丰富,脂肪含量低。熟了可以满足吃肉的欲望,基[/]本不影响减肥的计划。当然,烧鸡、烤鸡、炸鸡柳不在其中,[x]切记不要忘记!

鸡肉

3.然后是鱼。不用说,没有多少人认为吃好吃的鱼会发胖。[q](但是,喝凉水长两斤肉的人不包括在内。)与热血动物肉相[d]比,冷血鱼的脂肪含量并不太低,而且含有大量对人体有益的[w]不饱和脂肪酸。减肥,你要吃肉,鱼是第一位的。什么红烧鲤[z]鱼,清蒸草鱼,水煮鲈鱼…整件事不怕胖!但是忘了鱼籽吧。[.]他们看起来很胖。少吃还是不吃的好!

鱼。

以上是给力未莱减肥吧推荐的每周瘦10斤的饮食中的荤素搭配。只要科学饮食,并没有你想象的那么“难”。回搜狐多看。

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