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想要快速减肥不反弹 试试吃一周减肥餐

新起点 减肥食谱 2021-01-21 19:56:17 122 0

 对于许多想要减肥的朋友来说,除了要保持足够的锻炼之外,每天的饮食也是非常重要的,如果能够非常自律的去规划好自己每日的饮食相信持续每天去坚持相信一定能达到自己想要的减肥的目的。体重管理顾问权哥就为大家整理了一周减肥的减肥餐食谱,供大家做个参考:

想要快速减肥不反弹 试试吃一段时间减肥餐

1、一周减肥餐第一天:

  早餐:白水煮蛋一个、无糖豆浆一小杯;

  午餐:冬瓜汤为主菜、搭配一小碗米饭、还可以加凉拌的黄瓜[文]一份;

  晚餐:苹果就够了。

2、 一周减肥餐第二天:

  早餐:茶叶蛋一个、小米粥一碗;

  午餐:炒韭菜为主菜(炒的时候可以放入鸡蛋和瘦肉)、搭配[章]一小碗的米饭;

  晚餐:香蕉就好了。

3、一周减肥餐第三天:

  早餐:燕麦粥一碗;

  午餐:海带为主菜,可以素炒也可以用来拌;搭配半个馒头;[来]

  晚餐:生吃黄瓜。

4、一周减肥餐第四天:

  早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

  午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

  晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一[自]

5、一周减肥餐第五天:

  早餐:黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份、枸杞30克(泡水[新]喝);

  午餐:绿豆芽、米饭半碗;

  晚餐:党参枸杞鸡汤1份、花草茶1杯;

6、一周减肥餐第六天:

  早餐:麦片粥(一小碗)、橙子

  午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

  晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

7、一周减肥餐第七天:

  早餐:鸡蛋、绿茶、苹果,黄瓜一根

  午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

  晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

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