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减肥蔬菜清肠减肥有哪些

新起点 减肥食谱 2021-01-21 19:57:30 155 0

 纤细笔直的手臂和大腿充满诱惑的t-ara孝敏。最近,向腹肌明星队列靠拢的她,一餐吃的简直是一份苛刻的减肥食谱。

  减肥餐:地瓜、煮蛋黄、胡萝卜、黄瓜、炖圆白菜

  营养素分析:黄瓜100g,热量很低,不过9kcal,能[文]补充减肥时可能不足的水分。圆白菜是一种纤维质丰富,热量[章]低,却能给人饱腹感的食物,煮着吃有助于消化。胡萝卜能排[来]除有害氧和各种老废物,提高免疫功能。

  tip: 胡萝卜和黄瓜相克,一起吃的话会破坏维生素,因此最好错开[自]时间食用。

  jang yun ju(张允珠)

  腰身纤细,身体线条光滑笔挺,如仙女下凡般的张允珠。她的[新]食谱很朴素,每餐主要是煮鸡蛋和蔬菜。

  减肥食谱:用香蕉、豆奶磨成的汁,以及橄榄油、盐、柠檬汁[起]拌蔬菜、煮鸡蛋、烤地瓜、樱桃

  营养素分析:煮鸡蛋提供蛋白质,各种蔬菜和水果有助于维生[点]素和无机物的摄取。豆奶含有的异黄酮不仅能减少小便流失的[减]钙,强健骨骼,还有提高记忆力的功能。

  tip:香蕉能消除减肥产生的压力,给人心理上的安全感。[肥]并且,运动后吃香蕉,有助于恢复气力。

  jun hye bin(全慧彬)

  通过舒展体操来塑造结实身材的全慧彬,展示她的食谱,以及[网]高效的减肥食物。

  食谱:烧鸡胸肉,烧鲢鱼,地瓜一个,蓝莓,水果,嫩菜叶沙[h]

  营养素分析:这是一份蛋白质、维生素、脂肪等营养素均衡的[t]食谱。烧鲢鱼和鸡胸肉同样都是高蛋白低热量食物,鲢鱼里流[t]出的油通过不饱和脂肪酸有分解脂肪的功能,有利于减肥。这[p]里面还含有丰富铁质,有助于预防贫血,里面的镁能缓解关节[:]炎、肌肉痛、神经痛。

  tip:烧好的鸡胸肉和鲢鱼,再淋上柠檬汁,吃起来会更美味。

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