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减肥期能吃莲藕嘛 有什么功效

新起点 减肥方法 2021-01-25 20:21:05 91 0

减肥期能吃莲藕嘛 有什么成效

  莲藕是生活中常见的食物,不只好吃,营养丰硕,还有减肥和[文]抗衰老的效果。

  莲藕的营养与效果

  莲花的次要成分是优良的碳水化合物,还含有良多维生素、矿[章]物量、食物纤维、多酚等营养素。 既能够安康,又能够减肥。

  维生素c

  1片约180克的莲子能够摄取约85mg的维生素c。 营养价值极高。

  一般的成年人,每天的维生素c摄取量保举为100毫克,所[来]以一天只吃一片莲子就能摄取对人体足够的维生素c量。

  维生素c是头发、指甲、皮肤、胶原卵白的需要营养素。 别的,还具有维持免疫力,进步铁量吸收率的感化。 有预防安康的身体和贫血的效果。

  维生素c溶于水中,所以不要长时间表露在水中或煮过度。

  矿物量钾

  矿物量钾有排泄体内多钠盐的功用,有消弭浮肿,进步身体轮[自]回代谢速度的感化,有助于减肥和维持身体。

  积极摄取矿物量钾有预防三高疾病发作、连结安康的感化。

  和维生素c一样,钾容易溶于水,所以筹办莲子时,不要长时[新]间表露在水中。 此外,加热时,请留意不要烹饪过度。

  炊事纤维

  莲子富含食物纤维。 炊事纤维有助于改善肠道情况和改善肠爬动,对进步消化排泄[起]率和缓解便秘十分有效。

  莲藕中含有大量不溶性炊事纤维。 不溶性食物纤维在吸收胃和肠的水分,敏捷膨胀,加强饱腹感[点]的同时消化的过程中,间接吸附肠道壁的多馀油脂,减肥瘦身[减]的效果极强。

  多酚

  多酚有抗氧化感化,有去除体内活性氧的功用。 据说活性氧过多会引起动脉硬化和老化,多酚的抗氧化感化会[肥]庇护我们不受危险。

  莲藕的营养极高不只能让身体安康,还能减肥消脂和抗衰老哦。

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