新起点
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怎样又快又有效的减肥，正确健康有效的减肥
现在的年轻人对于减肥有不同的理解和不同的定义，对于一些健身的人来讲，光节食是减不了肥的，而且对于健身的人士来讲，减肥其实是一种非常健康的减肥的方式，才可以让自己的身体一直保持一种健康的身体机能，所以应该如何正确健康有效的减肥呢？首先第一，我们要保证我们的身体健康，即使是在减肥的状态下面也不可以影响了我们身体健康各方面缺乏，尤其现在对于很多人来讲都是节食减肥，其实对于节食减肥我们应该注意很多方面，碳水化合物其实应该有少量的摄入，很多人因为减肥不吃主食，导致自己的手指起了很多的蜕皮的现象，这是一种非常不健康的减肥方式。...
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慢跑除了减肥，还有什么好处呢？
慢跑能减肥吗？慢跑是减肥的好方法，慢跑时间不同，减肥效果也不一样，那么每天慢跑多久可以减肥呢？现在上班族最实用的锻炼方法是跑步，跑步还可以锻炼一个人的素质，还能达到减肥的效果。那么，慢跑时怎么跑才能减肥呢？因为每个人的步幅和跑步速度都不同，因此，慢跑减肥在时间上没有明确的要求，但是在距离上必须达到5000米，而且跑步速度不能太慢。5000米后，双腿已经处于紧绷和僵硬的状态，此时你需要拉伸你的小腿和大腿。拉伸练习可以选择压腿、捶打小腿和大腿外侧等。通常拉伸时间是15分钟，慢跑后的拉伸运动非常重要，可以阻止小腿生长肌肉...
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肥胖分几种类型分别怎样减肥
小编最近发现身边的朋友又开始减肥了，但是都在采用节食和吃减肥药的方法，往往他们都有这样的疑惑，为什么我和xx一样的方法，他瘦的多，我瘦的少等等诸如此类的问题，我告诉他们肥胖也是分类的，不能用一种方法去减肥，要根据导致肥胖的原因不同，使用不同的减肥方法，下面我们就来聊聊一般的肥胖类型与减肥方法。水肿型肥胖水肿型肥胖主要是由于身体的消化系统操作功能不足，导致身体多余的水分无法排除而积累在体内导致的肥胖。这一类肥胖者主要表现为“下半身胖”，食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动。对于水肿型肥胖者而言，减肥不能再去拼命节食了，因...
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怎么减肥才能有效果？
减肥，可以说是一件从来没有赢过的攻坚战，尝试过无数的方法，节食、运动、吃减肥药、吃代餐、针灸、拔罐等等差多不20种减肥方法，市面上有的减肥方法自己已经尝试了一遍，踩过无数减肥中的坑，为什么一直都没有瘦身成功过？直到开始反思过去的经验教训，才开始慢慢地从135斤瘦到了现在的91斤！反思过去，最主要的原因还是有两个：1.盲目减肥；2.性子太急。每次减肥都是遵循所谓“七分吃，三分练”，一味地压制自己的饮食，每天只吃少少的一点食物，每天运动1个小时以上就能瘦，这样长期身体压抑的情况下，自然没法一直保持减肥的状态。后来发现吃...
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减肥好方法有哪些，正确减肥你需要注意的五点
虽然说减肥的方式有很多，而且听起来都是很有效的，但是大部分方式对于一些人来说的话是很难做到的，其实对于想要减肥的人来说的，尤其那些并不是很迫切需要减肥的人，只需要注意以下五点基本上就可以控制自己不再变得更胖：正确减肥你需要注意的五点1、水很重要水是维持人体新陈代谢的最重要物质，也是细胞最重要的组成成分，减肥时身体的新陈代谢机能可能会因为疲惫或饥饿而减弱，这时就需要适当的多补充一些水分，来维持整体的代谢水平。2、选择蒸熟的食物蒸熟的食物，不仅大大地保留了食物的原味、也能保留食物的营养素，而且口味新鲜。少吃那些高热量高...
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减肥期间哪些事情不能做,不然对身体危害太大?
虽然在减肥时，需要记录好自己的体重变化，但是不代表着每时每刻都要关注着，下面我们来看看在减肥期间最好不要做哪些事情。在减肥期间不要做哪些事？（1）不要频繁称体重因为短期内体重变化说明不了任何问题，特别是每天测体重，人可能因为盐的摄入短期导致水潴留，体重增加1-2斤都是有可能的，女性在月经期间，体重也会增加。因此，建议用稍微长的时间进行体重监测，比如一周或者10天为一个周期来观察体重的变化，是整体下降，还是保持平稳，或者还在不断上升，根据这个比较合理的时间范围内的体重变化来评估减肥的效果。当然，如果你是那种心理素质很...
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怎么减肥有效不反弹？如何解决减肥反弹的问题？
对于有减肥需求的人来说，所有人都想一次性减肥成功，不想反反复复的让自己始终处在减肥的状态。减肥并不是一件轻松的事，需要控制饮食，需要坚持运动。接下来就让我们一起来了解一下，看减肥反弹都是哪些原因导致的，帮助大家一次性减肥成功。哪些原因会让减肥后体重反弹呢？1、采用极端的方法减肥大家在减肥之前一定要认识到这样一个问题，减肥成功不能光看体重，而是要看减去多少脂肪。如果采用了极端的方法来减肥，体重确实降低了，但是这并不是长久之计，过一段时间就会反弹，甚至会比原先还胖。比如说那些节食减肥的人，体重确实下降的很快，但是当恢复...
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快速减肥小妙招，急着减肥可以试一试！
通常想要减肥的朋友都有一种想要快速减肥的心理，而且最好是那种能够一天见效的，好让自己不安的心得到坚定。事实上快速减肥的方法有很多，只要你能够稍微坚持一段时间肯定是能够看到减肥效果的，而且有个别肥胖者是能够达到一日见效的效果的。不管什么减肥方法，只要坚持下去，笑到最后的肯定是你。其实很多人对于快速减肥都有一种错误的理解，认为只要有了快速减肥的方法，随便糊弄一下就可以瘦下来了，或者坚持到痩下来时就开始过以前那种无节制的不良生活，这样反弹的几率是非常大的。对于减肥这件事贵在坚持，坚持下来总有一天会成功痩下来的。而那些减肥...
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想要高效减肥?注重饮食细节
我们似乎很容易通过很多渠道了解到有一些人之前很胖，然后通过一些减肥的方法之后一下子就瘦了很多，对比他们从胖到不看入目到瘦成一道闪电的照片之后甚是羡慕。好像减肥看起来是一件非常容易的事情，似乎只要你想减肥就好像一下子就可以减肥的。但是事实上，加入你有去过健身房，或者仔细观察一下身边减肥的人，却发现事实并非如此。那些成功瘦下来的本就不多，而且瘦下来还能保持一两年不反弹的更是少之又少。大多数人的身材，更像是个气球，忽胖忽瘦，摇摆不定，本来眼看就到达到目标，逢年过节只要回一次家，一下子又回到了减肥前的模样。减肥，从来都不是...
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怎么饮食可以减肥瘦身?饮食减肥法
减肥不是简单的事，很多人每天都运动但是效果并不理想。除了运动外，饮食对于减肥也是至关重要的，选择正确的饮食减肥法并养成健康的饮食习惯是实现减肥目标的第一步。减肥的饮食习惯1、多吃蔬菜和水果毫无疑问，多吃含膳食纤维的食物，比如蔬菜和水果，有助于减轻体重。膳食纤维可以改善血糖水平，最大程度地减少饥饿感和渴望，并让人更快地饱腹，从而减少对垃圾食物的渴望。此外，膳食纤维也有助于减少激素失衡，有助于达到减肥的目标。2、优先考虑蛋白质补充优质的蛋白质对于减肥也很重要，吃健康的蛋白质可以帮助身体燃烧更多的脂肪并增强肌肉。优质的蛋...